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立夏｜由春入夏，注意养护“阳气”避免过度贪凉
2024-05-05 06:30
来源：中国网
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立夏是夏季的第一个节气。进入立夏，就算正式告别春天，进入夏季了。《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏令时节，天气下降，地气上升，是四季之中，天气地气交流最旺盛的时期，因此人也应当顺应时节，增加白天的活动时间，有利于体内阳气生发。尤其是尽可能外出接触自然的花草与空气流动，加快新陈代谢，有利于排出体内废弃物，但要避开正午阳光暴晒的时间，以免中暑。肝脏藏血，春季养肝也是养护肝脏的阳气；初夏时分心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心血管健康。
由春入夏，气温经历了一个波动上升的过程，逐步减少衣物的同时也需提防突然降温，以防感冒。一些升温较快的地方已经迫不及待地打开空调迎接夏天，此时也要注意养护阳气，适当发汗，避免过度贪凉，导致气血淤堵。违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以致心气内虚。
南方应夏，阳气盛而生热，热甚则生火，火气能产生苦味，苦味能滋长心气，心气能化生血气，血气充足，则滋养脾脏。夏季饮食上要注意增酸减苦，调护脾胃，多吃清淡易消化的食物。适当增加酸性食物的摄入有助于补肾助肝，酸味可以生津止汗、开胃健脾，能够增进食欲，番茄、山楂、猕猴桃酸味的果蔬更能够在食用的同时保证多种维生素的摄入。莲子、荷叶、绿豆等性凉微苦的食物能起到健胃、驱暑的功效，帮助抑制心气上亢，与粳米等粗粮一同煮粥食用也有祛湿健脾的作用。
夏季火气通心，暑热易扰动心火，让人烦躁不安。情绪不佳极易诱发心血管疾病，急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。因此夏季忌郁怒，尽量保持心情愉快、心平气和的状态，使脏腑阴阳平衡，气血和畅。
【责任编辑：郭一嘉】
